rules of 20

:: bismillahirrahmanirrahim ::

"Rules of 20" adalah satu kaedah dalam visual hygiene practice (amalan penglihatan yang sihat) supaya penglihatan kita lebih selesa dan mata kita tak cepat penat. Caranya:

Setiap 20 MINIT di depan komputer
Pejam mata sekejap selama 20 SAAT
atau
Tengok ke arah sesuatu yang jauh sekurang-kurangnya 20 KAKI

Ini untuk memberi peluang pada otot mata untuk berehat sebentar sebab melihat sesuatu yang dekat seperti buku dan komputer akan memaksa otot mata kita untuk bekerja keras. Sebaliknya otot-otot tu akan kembali berada dalam keadaan rehat bila kita melihat pada sesuatu yang jauh seperti melihat pemandangan di luar tingkap. Selain tu, aktiviti memejam mata akan membolehkan air mata terbentuk di atas pemukaan mata. Kalau lama sangat mata tak berkelip, air pada permukaan mata tu akan kering dan mata kita akan rasa tak selesa.

Jika sayangkan mata anda, amalkan Rules of 20 ni. Tak lama pun, cuma 20 saat je dalam masa 20 minit, dan keseluruhannya cuma 1 minit je dalam masa 1 jam!

:: wallahu a'lam ::